Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie
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Psychische Belastungen während der COVID-19-Pandemie

Die Corona-Pandemie kam für uns alle überraschend. Sie hat unser Leben von einem Tag auf den Anderen auf den Kopf gestellt. In der Arbeit und auch zu Hause gibt es jetzt viele Herausforderungen (u.a. Doppelbelastungen, Konflikte, gesundheitliche und wirtschaftliche Sorgen). Wenn zu viel zusammenkommt, können einem Stress, Belastungen und Ängste auch mal über den Kopf wachsen!

Langfristige psychische Belastungen können jedoch auch zu psychischen Problemen bzw. Störungen führen. Damit es nicht so weit kommt und Ihr psychisches Gleichgewicht wiederhergestellt werden kann, möchten wir Sie hier über typische psychische Problembereiche und mögliche Umgangsweisen mit diesen Problemen informieren.

Insbesondere ist es auch wichtig, sich in Situationen psychischer Belastung Hilfe zu suchen. In München stehen hierfür eine ganze Reihe an guter Anlaufstellen zur Verfügung, von niederschwelligen Telefonberatungen bis hin zur sofortigen Hilfeleistung im Notfall. Auch hierfür haben wir Ihnen eine Übersicht zusammengestellt.

Anlaufstellen

In Notfällen steht Ihnen täglich von 0 bis 24 Uhr die Notfallambulanz der psychiatrischen Klinik zur Verfügung. Unsere Dienstärzt*innen leisten Unterstützung in psychischen Krisensituationen und vermitteln weitere Unterstützungsangebote.

Klinik und Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie, LMU Klinikum

Nußbaumstraße 7
80336 München
Tel. 089 4400 - 55511 Notaufnahme der psychiatrischen Klinik der LMU

Weitere psychiatrische Notfallambulanzen für Erwachsene in München (geöffnet täglich 0-24 Uhr):

  • kbo-Isar-Amper-Klinikum, München-Ost
    Vockestr. 72, 85540 Haar
    Tel. 089 45620. www.kbo-iak.de
  • kbo-Isar-Amper-Klinikum, Atriumhaus
    Bavariastr. 11, 80336 München
    Tel. 089 76780. www.kbo-iak.de
  • Klinik und Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie
    Klinikum rechts der Isar
    Ismaninger Str. 22, 81675 München
    Tel. 089 41404241 (von 08.30 – 16.30 Uhr). Außerhalb dieser Zeit: Tel. 089 41404210. www.psykl.mri.tum.de
  • Der Krisendienst Psychiatrie ist ein Angebot zur psychiatrischen Soforthilfe. Menschen in seelischen Krisen, Mitbetroffene und Angehörige erhalten hier qualifizierte Beratung und Unterstützung, rund um die Uhr.
    Tel. 0180 - 655 3000. Täglich. 0-24 Uhr.
    www.krisendienst-psychiatrie.de
  • Die Telefonseelsorge. Rat bei Problemen und Krisen in jeder Lebenssituation.
    Tel. 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222. Täglich. 0-24 Uhr.
    www.telefonseelsorge.de/telefon
  • Hauptaufgabe des Vereins ARCHE ist die ambulante Suizidprävention und Krisenintervention. Dazu bietet sie Beratung für Menschen in Lebenskrisen, bei Suizidgefährdung und nach einem Suizidversuch an (Nachsorge).
    Tel. 089 334041. Montag bis Freitag. 9-17 Uhr.
    www.die-arche.de

  • Allgemeine Empfehlungen

    Die Ausgangsbeschränkungen, die Überflutung mit Informationen durch die Medien und die Unsicherheit wie sich das Virus weiterverbreitet, führen zu Sorgen bei vielen von uns. Gefühle wie Angst und Furcht, aber auch Desorientierung, Traurigkeit und Ärger sind normale und menschliche Reaktionen auf diese besonderen Umstände. Um mit aufkommenden Ängsten besser umgehen zu können bzw. um Ängste gar nicht erst aufkommen zu lassen, finden Sie im Folgenden Empfehlungen, die Ihnen weiterhelfen könnten:

    Mediennutzung

    Holen Sie sich Fakten von seriösen Stellen. z.B.

    Lassen Sie sich nicht überschwemmen durch unzählige und verstörende Informationen und Bilder, denn dadurch geraten wir in Hilflosigkeit und Orientierungslosigkeit.

    Bleiben Sie in Bewegung

    Es gibt keine Ausreden, denn Sport ist überall möglich. Auch auf begrenztem Raum, in der Wohnung oder auf dem Balkon.

    Nutzen Sie die körperliche Anstrengung für ihren Geist und für ein gutes Körpergefühl

    Egal ob Yoga, Zumba oder Kraftübungen, Sie finden viele Ideen im Internet (z.B. Online Sportkurse oder YouTube).

    Struktur einhalten

    Planen Sie Ihren Tag und setzen Sie auf regelmäßige Abläufe, um Unsicherheit und Kontrollverlust zu vermeiden.

    Vergessen Sie neben den notwendigen Tätigkeiten nicht die Positiven auf Ihrer To-Do Liste: z.B. Ein Bad nehmen oder ein Stück Schokolade essen.

    Weg vom Negativen, hin zum Positiven

    Wählen Sie bewusst mit wem Sie in Kontakt treten und welche Medien Sie auswählen. Besinnen Sie sich auf die schönen Dinge, die weiterhin möglich sind und Ihren Humor, um der Hoffnungslosigkeit entgegen zu wirken.

    In Kontakt bleiben

    Greifen Sie zum Telefon, setzen Sie sich mit Hilfe von Videoprogrammen (Skype/WhatsApp Videochat, für größere Gruppen Zoom) in Verbindung oder schreiben Sie einen Brief. Tauschen Sie sich mit Verwandten, Freunden und Bekannten aus.

    Das Gefühl, nicht alleine zu sein und Sorgen zu teilen, hilft gegen Isolation und Ohnmacht.

Was können Sie bei bestimmten Problemen tun?

    • Kristina Adorjan
    • Gerrit Burkhardt
    • Lisa Ernst
    • Fabienne Große-Wentrup
    • Mije Hartmann
    • Eva Hoch
    • Susanne Karch
    • Daniel Keeser
    • Dominik Krieschke
    • Frank Padberg
    • Stephanie Rek
    • Matthias Reinhard
    • Mike Rüb
    • Michael Strupf
    • Aline Übleis