Gut durch die Sommerhitze
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Hitzeschutz zum Mitmachen

Ihr persönlicher Leitfaden für heiße Tage

Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen – wir begleiten Sie durch die heißen Tage und unterstützen Sie gerne. Aber Sie sollten auch selbst auf sich achten. Nachfolgend erhalten Sie Hinweise zu einfachen Maßnahmen, die Ihnen helfen, möglichst gut durch die heißen Tage zu kommen.

Warum ist Vorsicht wichtig?

Extreme Wärme bedeutet Stress für den Organismus. Ohne Gegenmaßnahmen kann dies zu folgenden Beschwerden führen:

  • Kreislaufbelastung & plötzliche Schwäche
  • Schwindel und Kopfschmerzen
  • Flüssigkeitsmangel (Dehydrierung)
  • Verwirrtheit oder Orientierungslosigkeit

Sprechen Sie unsere Mitarbeitenden bei Fragen gerne an.

Besonders wichtig ist der Hitzeschutz bei Senioren, Kindern sowie Menschen mit Vorerkrankungen an Herz, Lunge oder Nieren.

Machen Sie den Wissenscheck: 

Unser interaktives Quiz zum Thema Hitze(schutz) finden Sie weiter unten…

So können wir die Hitze besser meistern

Icon Hitzeschutz Wasser trinken

Trinken Sie nach Möglichkeit jede Stunde ein Glas Wasser, ungesüßten kalten Tee oder verdünnten Saft

Icon Hitzeschutz Leichte Kost

Wählen Sie, wenn möglich, leichte, wasserreiche Kost wie Obst und Salat um Ihre Verdauung und den Kreislauf zu entlasten

Icon Hitzeschutz Lamellenschutz

Halten Sie, wenn möglich, Rollläden bzw. Jalousien konsequent geschlossen, um die Räume vor direkter Sonne zu schützen

Icon Hitzeschutz Lüften

Lüften Sie das Zimmer am besten nur frühmorgens oder nachts

Icon Hitzeschutz Kleidung

Wählen Sie, wenn möglich, leichte, luftige und atmungsaktive Kleidung

Icon Hitzeschutz Abkühlung

Kühlen Sie Ihren Körper ab, zum Beispiel mit feuchten Handtüchern

Wann sollten Sie Hilfe holen?

Bitte informieren Sie uns sofort bei:

  • Starkem Schwindel oder Übelkeit
  • Herzrasen oder Verwirrtheit
  • Ungewöhnlicher Müdigkeit

Wir sind für Sie da!

Sprechen Sie uns an, wenn Sie:

  • Hilfe beim Trinken benötigen
  • Sich zu warm fühlen
  • Fragen zum Hitzeschutz haben

Gut durch die Sommerhitze – Tipps auf einen Blick

Herausgeber: AG Globale Umweltgesundheit und Klimawandel am Institut und Poliklinik für Arbeits-, Sozial- und Umweltmedizin

Testen Sie Ihr Wissen rund um Hitze(schutz) in unserem interaktiven Quiz